Posture du bateau: Navasana

Quel plaisir de partager avec vous ces quelques postures! aujourd'hui c'est la posture du bateau, posture avancée également mais ne vous inquietez pas on peut modifier pour que chacun puisse le faire avec plaisir et ressentir chaque mouvement.

Position assise, jambes allongées,mains posées à côté des fesses, paumes au sol, on va reculer le buste jusqu'a ce qu'on arrive à se mettre sur les coudes.On inspire et on va lever les jambes tendues si possible à mi hauteur ( si trop difficile jambes fléchies).On soulève doucement les bras et essayer de tenir quelques secondes. revenir en douceur et recommencer et cette fois ci les mains tendues devant perpendiculaire aux jambes ou dans l'alignements des jambes si vous le faites les jambes fléchies.

Bienfaits: Renforce les abdominaux, développe la concentration, fortifie la région lombaire et tonifie les muscles du dos, donne de l'énergie au corps..