Posture du corbeau: Bakasana

C'est une posture assez avancée cependant nous pouvons déjà commencer à pratiquer.

Posez un coussin ou un oreiller devant vous sur votre tapis si vous avez l'appréhension de tomber en avant. Vous pouvez également prendre une brique de yoga ou quelques livres pour faciliter la posture.

Placez les pieds serrés, les orteils sur la brique ou les livres, les talons levés.Dans cette position, placez vos bras devant entre vos jambes.Le haut de vos bras devraient toucher vos tibias.Arrondissez le haut du dos,ressérez les cuisses contre votre torse, poussez le sol avec vos mains et soulevez une jambe, puis l'autre, à tour de rôle et si vous vous sentez à l'aise, regardez vers l'avant et transférez votre poids vers l'avant en gardant le contrôle et soulevez les deux jambes en même temps

Ne vous prenez pas trop au sérieux, si aujourd'hui c'est encore un peu difficile, essayez demain, puis après demain et ça viendra petit à petit, d'autant plus que vous allez écouter votre corps qui vous guidera petit à petit à faire la posture le plus naturellement possible.

BiENFAITS