Chaturanga Dandasana

Position planche.Créer une belle ligne continue avec tout le corps.Plier les coudes vers l'arrière, pousser les talons en arrière et engager les abdos et sans s'allonger par terre, rapprocher le corps du sol, les bras parallèles au sol. Soyons attentifs à chaque cm de notre corps.Si la posture est trop intense, amener le corps complètement sur le sol en douceur.

Bienfaits : Renforce tout le corps , etire la colonne vertebrale et développe la concentration

Chaturanga